Zašto doručak?
- Zanimljivost by coolinarika.com -Ujutro naš želudac strpljivo očekuje sadržaj koji će biti lagan, bogat žitaricama i kompleksnim ugljikohidratima, siromašan mastima i solima, te će pridonijeti koncentraciji i uspješnosti u dnevnim aktivnostima.
Voda i hrana nas održavaju, pokreću i čine zdravima. Navike i pravila o unosu hrane mijenjaju se tijekom godina. Često su običaji vezani uz jelo bivali prilagođeni mogućnostima. Suvremeni čovjek pokušava poštivati principe pravilne prehrane koji su znanstveno dokazano najkorisniji za njega.
Uz tri glavna obroka predlažemo i dva ili tri manja međuobroka. Roditelji, pokušajte svojim primjerom pokazati djeci kako započeti uspješan dan!
"Započnite dan doručkom" - krilatica je koja se očuvala i ostala jednako važnom zauvijek. Ujutro naš želudac pripravan strpljivo očekuje sadržaj za čiji smo unos često prelijeni.
Prednosti doručka
osigurana je dostatna energija za učenje i igru
dijete ima dobru termoregulaciju
djeca su vedrijeg raspoloženja i razigrana
otpornija su na bolest
postižu bolje rezultate u učenju
doručak pridonosi održanju konstantne razine šećera u krvi tijekom dana
Nedostaci vezani uz preskakanje doručka
djeca su pospana i mrzovoljna
djeca koja ne doručkuju imaju slabiji imunitet
otežano je realiziranje obveza
osobe koje preskaču doručak teže kontroliraju tjelesnu masu
povećana je sklonost oboljenjima probavnog sustava
Zadatak za roditelje!
Nutricionisti naglašavaju kako se navika redovitog konzumiranji doručka stječe u djetinjstvu. Slično je i sa stilom jedenja, tj. uporabom pribora za jelo.
Stoga, roditelji, pokušajte svojim primjerom pokazati djeci kako započeti uspješan dan! Snosite velik dio odgovornosti i doprinos za izgradnju prehrambenih navika svoga djeteta tijekom njegova života.
Prijedlog za doručak
Napitak:
prirodni sok od naranče, mandarine ili grejpa
mlijeko (sa i bez dodatka)
čaj (s medom, ječmenim sladom)
Pecivo od cjelovitih žitarica; pahuljice; namaz (nemasni sir, marmelade)
Vrste doručka
Doručak mora biti primjeren dobi i dnevnim obvezama:
Rudarski doručak termin je za prvi jutarnji obrok koji znači unos velikog sadržaja visoke energetske vrijednosti. Rudari su za svoju aktivnost (ekstra težak fizički rad) trebali veliki dnevni energetski unos, što je značilo planiranje nekoliko velikih obroka.
Školski doručak je lagan, bogat žitaricama i kompleksnim ugljikohidratima, siromašan mastima i soli. Ne opterećuje probavni sustav te pridonosi visokoj koncentraciji i adekvatnom praćenju nastave.
Naveli smo vam brojne razloge zašto je doručak važan. Navedite nam svoje razloge zašto preskačete doručak!
